يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تقوس الظهر، والتي قد تؤثر سلبًا على المظهر العام والصحة الجسدية. إذا كنت تبحث عن علاج تقوس الظهر بالرياض، فهناك العديد من الخيارات المتاحة التي تساعد في تحسين وضعية الظهر والتخلص من الآلام المصاحبة لهذه المشكلة. كل ما عليك هو التواصل مع مركز الحياة للعلاج الطبيعي بالرياض، للحصول على برنامج متكامل بأقل الأسعار، في هذا المقال، سنتعرف على أسباب تقوس الظهر، الأعراض المصاحبة له، وأفضل الطرق الطبيعية لعلاجه.
علاج تقوس الظهر بالرياض
تقوس الظهر هو انحناء غير طبيعي في العمود الفقري يؤدي إلى بروز الظهر للأمام أو الخلف. تختلف أسباب التقوس، فقد يكون نتيجة لعوامل وراثية، أو عادات جلوس خاطئة، أو بسبب إصابات معينة. يمكن أن يؤثر تقوس الظهر على ثقة الشخص بنفسه ويؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. أما عن أسباب تقوس الظهر فهناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور تقوس الظهر، ومن أبرزها:
- متلازمة كوشينج: وهو إنتاج الجسم للكثير من الكورتيزول.
- السمنة: عادةً ما يرتبط تقوس الظهر بمدى تراكم الدهون الزائدة في الجسم، خاصة في منطقة الظهر.
- عقدة العضلات: والمقصود بها قلة تمدد العضلات، والإفراط في إتباع الوضعيات السيئة، مما يؤدي إلى حدوث تكتلات مؤلمة تبدو وكأنها أتب خلف الرقبة.
- هشاشة العظام: قد تُزيد هشاشة العظام من خطر الإصابة بتقوس الظهر وظهور الأتب، حيث استدارة الجزء العلوي في الظهر بسبب ضعف ولين الفقرات.
- استخدام الستيرويد: يؤدي الاستخدام المفرط للمنشطات إلى ظهور الأتب خلف الكتف.
هذا بالإضافة إلى:
- الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة.
- العوامل الوراثية والتشوهات الخلقية.
- نقص فيتامين D.
- حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
- الإصابات أو الجراحات السابقة في العمود الفقري.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الإجهاد العضلي والتوتر الدائم.
- النوم على فراش غير مناسب للعمود الفقري.
أعراض تقوس الظهر
قد تظهر العديد من الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من تقوس الظهر، وتشمل:
- ألم مستمر في منطقة الظهر والرقبة.
- صعوبة في الوقوف بوضعية مستقيمة.
- إرهاق مستمر بسبب الضغط على العضلات.
- ظهور تحدب واضح في منطقة الظهر.
- تأثير على الجهاز التنفسي في الحالات الشديدة.
- انخفاض مرونة العمود الفقري وصعوبة الحركة.
- حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب الضغط على الأعضاء الداخلية.
- الصداع المزمن نتيجة التأثير على الأعصاب المحيطة بالعمود الفقري.
طرق علاج تقوس الظهر بالرياض
تتوفر العديد من العلاجات الفعالة لتقوس الظهر في الرياض، ومنها:
العلاج الطبيعي والتمارين التأهيلية
ويُعد العلاج الطبيعي في مركز الحياة من أهم الحلول وأفضل الاختيارات لعلاج تقوس الظهر. يشمل ذلك:
- تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن.
- تمارين التمدد لتحسين مرونة العمود الفقري.
- تصحيح وضعية الجلوس والحركة.
- استخدام أجهزة العلاج الطبيعي مثل التيارات الكهربائية والموجات فوق الصوتية.
العلاج اليدوي والتقويم الفقري
يُستخدم العلاج اليدوي لتقويم الفقرات وتصحيح الانحناء غير الطبيعي في العمود الفقري، حيث يقوم المختص بإجراء جلسات تساعد على إعادة توزيع الضغط على العمود الفقري وتحسين وضعيته بشكل ملحوظ. تشمل هذه الجلسات تقنيات التدليك العلاجي وتقويم العظام.
الجبائر والدعامات الطبية: يتم استخدام دعامات خاصة لتثبيت العمود الفقري في الوضع الصحيح، خاصة في حالات التقوس عند الأطفال والمراهقين. هذه الدعامات تساهم في تعديل الانحناء ومنع تطور المشكلة مع مرور الوقت، كما يتم تصميمها حسب احتياجات كل مريض لضمان أفضل النتائج.
العلاج بالأجهزة التصحيحية: هناك بعض الأجهزة المتطورة التي تساعد في تصحيح تقوس الظهر من خلال جلسات متكررة يتم فيها ضبط وضعية الجسم بوسائل إلكترونية حديثة، وهي مفيدة خاصة للأشخاص الذين يعانون من تقوس الظهر الناتج عن العادات السيئة في الجلوس أو الوقوف.
تمارين علاج الأتب
تساعد التمارين العلاجية في تصحيح انحناء الظهر وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، مما يساهم في تقليل الأتب وتحسين استقامة الجسم. من أهم التمارين الفعالة لعلاج الأتب:
- تمرين التمدد على الحائط: قف وظهرك ملاصقًا للحائط وحاول تثبيت الرأس والكتفين والفقرات السفلية على السطح، مع شد عضلات البطن والبقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك، ثم ارفع الحوض للأعلى مع إبقاء القدمين والكتفين على الأرض، مما يساعد في تقوية عضلات الظهر والورك.
- تمرين تمدد الصدر: قف مستقيمًا مع تشبيك يديك خلف ظهرك، ثم ادفع صدرك للأمام وكتفيك للخلف مع الحفاظ على استقامة الرقبة، مما يخفف من التحدب.
- تمرين تمدد القط والجمل: قم بتقويس ظهرك للأعلى (وضعية القط) ثم اخفضه للأسفل مع رفع الرأس (وضعية الجمل)، ما يساعد على تحسين مرونة العمود الفقري.
أفضل المراكز الطبية لعلاج تقوس الظهر بالرياض
يعتبر مركز الحياة للعلاج الطبيعي من أفضل وأحسن المراكز السعودية المتخصصة في العلاج الطبيعي، للعديد من الحالات الصحية وإصابات الملاعب والحوادث وغيرهم، كما يعتبر مركز الحياة أول مركز علاج طبيعي يقوم بعلاج الأتب أو ما يُعرف بتقوس الظهر بأكثر من طريقة إصلاح تتمثل فيما يلي:
- الحفاظ على وضعية الجلوس والوقوف صحيحًا: للتقليل من فرص الإصابة بالأتب، فيجب أن يكون الرأس مرتفع والأكتاف للخلف والمعدة للداخل، لكي يشكل الظهر زاوية صحيحة مع الفخذين عند الجلوس.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يوصي أغلب أطباء العلاج الطبيعي بضرورة ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، ليفقد الجسم الدهون الزائدة والحفاظ على لياقته البدنية، وكذلك تمارين القوة لتجنب الإصابة بهشاشة العظام.
الوقاية من تقوس الظهر
تعد التوعية بمشكلة تقوس الظهر جزءًا هامًا من الوقاية والعلاج، حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض طفيفة البدء في تصحيح وضعية الجسم قبل تفاقم المشكلة. لذلك، من المهم تثقيف الأفراد حول أهمية الجلوس الصحيح، وممارسة التمارين المناسبة، وزيارة مركز الحياة للعلاج الطبيعي المتخصص عند الحاجة. للوقاية من تقوس الظهر، يُفضل إتباع النصائح التالية:
- الجلوس بوضعية صحيحة أثناء العمل أو الدراسة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
- استخدام كرسي مريح ومناسب أثناء العمل.
- إجراء فحوصات دورية للكشف عن أي مشاكل مبكرًا.
- تجنب الانحناء المفرط أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- تقوية عضلات البطن والظهر من خلال ممارسة التمارين المناسبة.
- النوم على مرتبة صحية تدعم استقامة العمود الفقري.
- تجنب ارتداء الأحذية غير المريحة التي تؤثر على توازن الجسم.
- أخذ فترات راحة منتظمة عند الجلوس لفترات طويلة.
أنواع تقوس الظهر
تختلف حالات تقوس الظهر من حيث الشكل والأسباب المؤدية إليها، تحديد نوع التقوس بدقة يساعد في اختيار الطريقة العلاجية المناسبة، سواء كانت تمارين تصحيحية، دعائم، أو تدخلات طبية متخصصة، وتنقسم إلى عدة أنواع رئيسية، وهي:
- التحدب (Hyperkyphosis): هو انحناء مبالغ فيه للجزء العلوي من العمود الفقري، مما يؤدي إلى انحناء الظهر للأمام بشكل واضح، غالبًا ما يحدث بسبب ضعف العضلات، هشاشة العظام، أو عادات الجلوس الخاطئة.
- التقعر (Hyperlordosis): يُعرف أيضًا باسم تقوس أسفل الظهر، حيث يكون الانحناء في المنطقة القطنية زائدًا عن الحد الطبيعي، مما يسبب بروز البطن والأرداف إلى الخلف، ينتج غالبًا عن ضعف عضلات البطن والوركين أو السمنة.
- الجنف (Scoliosis): هو انحناء جانبي للعمود الفقري، حيث يظهر ميل واضح إلى أحد الجانبين، يمكن أن يكون خلقيًا أو مكتسبًا بسبب إصابات أو ضعف عضلي غير متوازن.
لا تعليق