يقدم مركز الحياة علاج طبيعي للديسك وهو من أهم العلاجات الفعالة بشكل كبير، والديسك هو ما يسمى بالانزلاق الغضروفي الذي يحتاج إلى عدد جلسات من العلاج الطبيعي لمعالجة مشاكل الظهر المختلفة.
وفي جميع الحالات يكون للعلاج الطبيعي تأثير قوي في تخفيف الألم وتحسين الحركة وتسريع عملية الشفاء وعند الالتزام عليه فإن المريض يصل للشفاء التام بشكل سريع، ولذلك سوف نذكر من خلال المقال معلومات عدة عن الديسك وطرق علاجه فتابعونا.
علاج طبيعي للديسك
يطلق مصطلح الديسك على مشكلات الانزلاق الغضروفي التي تظهر عند تعرض غضاريف العمود الفقري للإصابة أو إذا حدث قطع في الهيكل الخارجي الخاص بها ويؤدي ذلك إلى انزلاق المادة الغضروفية أو الزلالية الموجودة داخله وينتج عن ذلك ضغط على أعصاب النخاع الشوكي أو على جذور الأعصاب الطرفية مما يؤدي إلى شعور المريض بالألم الشديد في أسفل الظهر وفي الساقين، وذلك إذا كان الانزلاق الغضروفي قطني، أما إذا كان الانزلاق غضروفي عنقي فهو يؤثر على الذراع والرقبة.
العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني
العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني من الأمور المهمة لأن هذا العرض يجعل الشخص يشعر بألم شديد في أحد في الفقرات القطنية، وهذه الآلام تستمر وتؤثر على الأعصاب وتجعل الألم يمتد على الساق أو الذراع، لذلك يجب تجنب الحركات العنيفة التي تزيد من هذه الآلام أولاً قبل البحث عن العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني.
يساعد العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني الذي يقدمه مركز الحياة للعلاج الطبيعي بالرياض على تخفيف الضغط الحاصل على العمود الفقري، وذلك من خلال أخصائي العلاج الطبيعي الذي يصف للمريض بعض التمارين التي تخفف هذا الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب مما يقلل الشعور بالألم.
يساعد العلاج الطبيعي في هذه الحالة على زيادة قوة العضلات مما يزيد من دعم العمود الفقري وتخف الآلام التي يشعر بها المريض، والعلاج الطبيعي يحتاج إلى تغيير الأنماط الحياة بجانبه وتجنب أي أشياء تزيد من شدة الألم، بالإضافة إلى الإلتزام ببعض الأدوية العلاجية التي يصفها الطبيب.
تختلف درجة الانزلاق الغضروفي، فمنه: البسيط، ومنها المتوسط، ومنها الشديدة، لذلك لا يمكن أن نطلق على علاج أنه أفضل علاج للانزلاق الغضروفي، لأن الأفضل هو ما يناسب الحالة، وهناك العديد من التمارين التي تساعد في العلاج، مثل: تمارين التمدد الخلفي وغيره.
عندما يذهب المريض إلى أخصائي العلاج الطبيعي فهو يقوم بعمل فحص شامل ويقيم حالة المريض ويضع له خطة علاجية مناسبة له ومخصصة لحالته ويحدد له طريقة مميزة لكي يحصل المريض على أفضل استفادة من هذا العلاج.
تمارين رياضية لعلاج الديسك بالصور
الديسك هو وسائد اسفنجية تفصل بين جميع عظام العمود الفقري لكي تسهل الحركة وتحافظ على استقرارها، وهذه الوسائد يحدث لها بعض التغيرات بسبب تقدم العمر والظروف الحياتية والإجهاد فيحدث ما يسمى بالديسك الذي له أنواع متعددة ويعالج بالعديد من الطرق التقليدية، ولحسن الحظ أن هناك مجموعة من التمارين التي تخفف الآلام والأعراض الخاصة بالديسك التي يشعر بها الشخص وتجعله غير قادر على ممارسة الحياة اليومية، وسوف نوضح لك هذه التمارين بالصور.
تفيد الصور المريض بشكل كبير حيث أنها تساعده على فهم التمارين العلاجية المطلوبة منه وتساعده على عملها بشكل صحيح مما يزيد من اهتمام المريض بالعلاج، كما أن هذه الصور تسهل التواصل بين أخصائي العلاج الطبيعي والمريض وتوضح له الخطوات المتبعة أثناء التمرين وأثناء عمل العلاج الطبيعي.
علاج الديسك في ثواني
يمكنك علاج الديسك في ثواني وبكل سهولك من منزلك وذلك بالإستعانة بأحد الطرق الفعالة التي تخفف الألم بشكل ملحوظ في ثوان معدودة، وسوف نذكر لكم هذه الطرق من خلال التالي:
الراحة التامة وتجنب النشاط الزائد : إذا شعر المريض بأحد أعراض الديسك، مثل: التنميل والألم فيجب عليك التوقف عن عمل الأنشطة الجسدية الشاقة و التحرك بحذر والبعد عن الوضعيات التي تزيد الألم، مثل: الجلوس لفترات زمنية طويلة بنفس الوضعية، ويجب أخذ قسط كافي من الراحة
الثلج والحرارة : يمكن المعالجة بالثلج والحرارة، وذلك لتقليل آلام الديسك وهي طريقة فعالة بشكل كبير.
تناول المسكنات : هناك بعض مسكنات الآلام التي يمكن أخذها دون الرجوع إلى الطبيب، مثل: مسكنات الألم ومضادات الإلتهابات الغير ستيرويدية.
ممارسة تمارين الاستطالة : وهي تمارين مفيدة لآلام الديسك وتزيد مرونة العمود الفقري وتجعل الشخص قادر على الحركة بشكل أفضل.
تمارين لعلاج الديسك الضاغط على العصب
نتحدث عن أفضل تمارين لعلاج الديسك الضغط على الأعصاب ونريد أن نوضح لكم أن هذه التمارين لا تعالج بشكل مباشر، ولكنها تساعد في تخفيف الألم بسرعة كبيرة وتسرع عملية الشفاء، وسوف نذكر لكم هذه التمارين من خلال التالي:
تمرين التمدد القطني القائم
يساعد هذا التمرين في تخفيف الضغط الذي يحدث على فقرات الظهر، لذلك فهو من أهم التمارين التي تعالج الديسك ويمكنك عمله باتباع التالي:
- الوقوف بشكل ثابت ومعتدل.
- وضع كلتا اليدين على الوركين.
- دفع الوركين للإمام إلى أن تتمدد منطقة الظهر خصوصا أسفلها.
- الثبات على هذه الوضعية لمدة ثلاث ثواني.
- تكرار التمرين.
تمرين الوقوف باستخدام حزام المقاومة
تمرين يتم عمله باستخدام حزام المقاومة ويساعد في تخفيف آلام الديسك الذي يضغط على العصب، وهو من أكثر التمرينات الفعالة، ويمكنك عمله باتباع الخطوات التالية:
- اربط حزام المقاومة بشئ ثابت، مثل: مقبض الباب.
- يجب الوقوف بثبات وترك مسافة بين القدمين.
- اثني ركبتيك قليلا، ثم امسك طرف حزام المقاومة بكلتا اليدين.
- قم بسحب الحزام باتجاهك مع ثني المرفقين.
- يجب إبقاء ساعدك موازي للأرض.
تمارين الإستلقاء على المرفقين
يساعد هذا التمرين في إعادة ترتيب فقرات الظهر ويمكن عمله باتباع الخطوات التالية:
الإستلقاء على البطن مع وضع يديك على الأرض قريبة من الأكتاف.
قم بالدفع وارفع كتفيك وظهرك مع الحفاظ على ثبات ساعديك على الأرض.
أثبت على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل.
يكرر التمرين عدة مرات.
تمرين القط والبقرة
من أشهر التمارين التي تساعد في العلاج وتخفف الآلام، وسوف نذكر لكم طريقة عمله من خلال الخطوات التالية:
- ضع ركبتيك ويديك على الأرض وخذ وضع الإنحناء.
- قم بأخذ نفس عميق، وذلك للسماح لمعدتك بالنزول على الأرض.
- ارفع رقبتك لأعلى وكأنك تنظر إلى السقف.
- قم بعمل زفير ببطء، ثم ارفع عمودك الفقري.
- اضغط على الأرض بيديك، ثم اثني ركبتيك لكي تنظر إلى قدميك.
- كرر التمرين عدة مرات.
تمرين خيط العصب الوركي
من أفضل التمارين التي تعالج الدسك الضاغط على العصب، وله خطوات نذكرها من خلال التالي:
- الجلوس على الكرسي ووضع الذراعين على الجانبين وتثبيت قدميك على الأرض.
- اثني ركبتيك وقم بوضع ذقنك على صدرك.
- انحني للأمام باستخدام منطقة الجزع.
- مد أحدى ساقيك للأمام لأقصى درجة، ثم اثني الكاحل.
- قم بالعد، ثم كرر التمرين لأكثر من مرة.
تمرين وضعية الكوبرا
من تمارين اليوغا المفيدة، ولكن يجب تجنب هذا النوع إذا شعرت بصعوبة أثناء أداء التمرين وشعرت بأنك غير قادر على الإستلقاء على المرفقين، بالنسبة لخطوات القيام بالتمرين نذكرها لكم من خلال التاني:
- قم بالإستلقاء على بطنك وضع يديك على الأرض بالقرب من صدرك.
- قم بفرد ذراعيك ببطء وحافظ على بقاء رأسك وكتفيك وصدرك في مستوى أعلى من مستوى الأرض.
- حافظ على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني.
- حرك يديك وصدرك وكتفيك للأسفل بهدوء.
- كرر التمرين عدة مرات.
فوائد عمل تمارين علاج الديسك
عمل تمارين علاج الديسك الضغط على العصب ذات فوائد عظيمة، سوف نذكر لكم بعضها من خلال التالي:
- تزيد من تدفق الدم إلى العمود الفقري، لذلك فهي تساعد في علاج الديسك.
- تقوي عضلات العمود الفقري.
- تعمل على تقليل الضغط الواقع على العمود الفقري.
- تزيد من مرونة العمود الفقري، لذلك فهي تقلل من احتمالية الإصابة بالديسك مرة أخرى.
أعراض الديسك الضاغط على العصب
تختلف أعراض الديسك التي يشعر بها المريض من شخص لشخص آخر، وذلك على حسب شدة التلف و مكان القرص المتضرر، وسوف نذكر لكم أهم الأعراض العامة والشائعة لهذا المرض من خلال التالي:
- ألم عام في الرقبة و الظهر يظهر بشكل مفاجئ ويستمر لفترات طويلة.
- الشعور بالوخز والخدر في الأطراف.
- عدم القدرة على المشي والوقوف لفترات زمنية طويلة.
- قلة الإحساس بأطراف اليدين والقدمين.
- صعوبة التحكم في المثانة والأمعاء، وذلك لأن الحالات المتطورة منه تؤثر على الحركة الطبيعية للمثانة والأمعاء.
- الشعور بالعجز والضعف غير المبرر في جميع عضلات الجسم.
علاج الديسك أسفل الظهر
يمكن علاج الديسك أسفل الظهر بطرق مختلفة على حسب حاله المريض والمرحلة التي وصل إليها، وهذه العلاجات تتمثل في:
تناول المسكنات والأدوية : إذا كان الألم بسيط وتشنج العضلات خفيف فانه من الممكن أن يتم علاج الديسك في الظهر ببعض الأدوية العلاجية، وهي حالة بسيطة لا تحتاج إلى أي شيء آخر، كما يمكن عمل بعض التمارين التي تساعد في الشفاء.
الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك : يرغب العديد من مرضى الديسك في معرفة الرياضة الممنوعة عنهم و التمارين الغير مسموح لهم بعملها، لكي يحموا أنفسهم من عودة الديسك مرة أخرى، وسوف نذكر لكم هذه التمارين من خلال التالي:
تمارين المعده : هذه تمارين ذات فوائد عظيمة، وذلك لأنها تعطي بطن مشدودة وخسر أنحف، ولكن هي سيئة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، حيث أن هذه التمارين تضغط على فقرات العمود الفقري وتتسبب له في الإجهاد الشديد وهي تسرع من تمزق الأقراص وتهيج ألم الديسك.
رفع الأشياء والرجلان ممدودتان : رغم أن هذا التمرين من التمرينات التي يوصى بها بعد عملية الركبة أو استبدال الورك، ولكن يجب تجنبه إذا كان الشخص يعاني من ألم في أسفل الظهر، وذلك لأن حركته تحتاج إلى جهد يؤثر على العمود الفقري ولا يقدر على تحمله أصحاب الديسك.
تمرين جلوس القرفصاء : هذا التمرين يحتاج إلى جهد كبير ويضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري، وذلك لأن هذه المنطقة هي التي تحمل الجسم كامل أثناء هذه الوضعية.
التمدد إلى الأمام من الوقوف : إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة فيجب أن تحافظ على وضعية جسمك من حركات التمدد إلى الأمام وأنت واقف مع ملامسة أصابع القدمين، فهذا التمرين يحدث ضرر كبير في فقرات الظهر ويؤذي ديسك العمود الفقري.
ركوب الدراجات الهوائية : واحدة من أهم الرياضات هو ركوب الدراجات الهوائية، ولكنها تحتاج إلى الإنحناء للأمام، وهذه الوضعية مؤذية وتزيد من الآم الديسك، لذلك يجب تجنبها.
علاج الديسك الفقرة الرابعة والخامسة
يرغب العديد من المرضى في معرفة علاج الديسك الفقرة الرابعة والخامسة ونريد أن نجيب على هذا السؤال ونقول أن علاج الديسك الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة يختلف على حسب حالة المريض، وفي الكثير من الأحيان لا نحتاج إلى تدخل الجراحي ونهتم بعمل علاج طبيعي للديسك للتخلص من المشاكل المزعجة والآلام التي تنتج عنه، وسوف نذكر لكم علاج الديسك الفقرة الرابعة والخامسة من خلال التالي:
العلاج بالتردد الحراري
من طرق علاج الفقرة الرابعة والخامسة، وهذا العلاج يخفف الآلام التي يشعر بها المريض، وذلك بمنع إشارات الألم من الوصول للمخ من خلال التعامل بشكل مباشر مع العصب الحسي الذي هو مصدر الشعور بالألم، والعلاج بالتردد الحراري له مميزات، منها: أنه سهل التنفيذ وآمن تماماً ويعطي نتائج بسرعة كبيرة.
جلسات العلاج الطبيعي
تساعد جلسات العلاج الطبيعي في علاج الغضروف وهي الإجابة الأساسية عن أي شخص يسأل عن علاج الفقرة الرابعة والخامسة، حيث أنه يعالج التهاب الفقرات القطنية ويقوى العضلات ويساعد على الحركة اليومية ويقلل الألم، ويحسن الوظيفة الحركية، وجميع الطرق التي ذكرناها سابقا فعالة في علاج الديسك ويتم اختيار واحدة منها أو الجمع بين أكثر من طريقة في العلاج، ويرجع القرار في ذلك إلى الطبيب المختص الذي يضع الخطة العلاجية، وهذه الطرق يمكن استخدامها في علاج الديسك نهائيا.
ماهي مدة علاج الديسك بالعلاج الطبيعي؟
رد العديد من الأطباء عن هذا السؤال بأن مدة العلاج تختلف على حسب شدة الحالة، ولكن في المجمل فهي تتراوح من بين شهرين إلى ستة أشهر كحد أدنى وأقصى، وهناك مجموعة من العوامل التي تؤثر في مدة العلاج، وسوف نذكرها لكم من خلال التالي:
سن المريض: إذا كان سن المريض متقدما فإنه يحتاج إلى وقت أطول في العلاج إلى أن تلتئم الأنسجة ويشعر بالتعافي التاء من آلام الديسك.
الإصابة بأحد الأمراض المزمنة: إذا كان هذا الشخص مصاب ببعض الأمراض المزمنة أثناء علاجه للديسك، خاصة إذا كان مريض من مرضى السكر، فإنه يؤثر على استجابة الجسم للعلاج، وذلك لأن السكر ذات تأثير سلبي على الأعصاب.
وزن المريض: تختلف مدة العلاج من مريض لآخر، ولكن إذا كان الشخص من مرضى السمنة المفرطة الذين يعانون من مشكلة الديسك فإن الوزن الزائد يؤثر على الفقرات ويقلل من سرعة الإلتئام ويبطئ من اختفاء الأعراض.
نمط حياة المريض ووظيفته : تؤثر وظيفة المريض وطريقته في الحياة على مدة التعافي من آلام الديسك، حيث أن الشخص الذي يعمل بوظيفة تحتاج إلى حركة كثيرة يحتاج إلى مدة علاج قصيرة، بالمقارنة بشخص آخر يجلس لفترات طويلة أثناء العمل أو لشخص يحمل أوزان ثقيلة أثناء الوظيفة اليومية.
التزام المريض بالبرنامج العلاجي : إذا كان المريض ملتزم بشكل كبير بالعلاج ويقوم بأخذ الدواء بشكل صحيح ويخضع لجلسات العلاج الطبيعي المختلفة في الأوقات المحددة لها، ويقوم بتطبيق التعليمات التي يضعها له أخصائي العلاج الطبيعي، والحفاظ على وضعيات الجلوس والنوم الصحيحة، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، فإن جميع الأشياء السابقة تساعد في علاج المريض وتجعله يتعافى بشكل أسرع.
ما هي عدد جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني؟
يتراوح عدد جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني بين 6 إلى 12 جلسة في الحالات الخفيفة، أما بالنسبة للحالات المتوسطة والشديدة فهي تحتاج إلى عدد أكبر يصل إلى 30 جلسة أو أكثر، ويحدد ذلك بعد التقييم الصحيح للحالة.
يمكنك عمل علاج طبيعي للديسك إذا كنت تعاني من الشعور بالألم في أسفل الظهر ويؤثر عليك هذا الألم تأثير كبير، كما يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لكي تزيد من مرونة عضلات الجسم، وتقوم بعمل تعديل لنمط حياتك والتحرك بشكل صحيح وعدم حمل الأشياء الثقيلة، وإذا كانت تبحث عن مركز متخصص في تقديم العلاج الطبيعي فيمكنك التواصل مع مركز الحياة.
